L’exercice ralentira-t-il la croissance d’un enfant?

Ahhh, la question séculaire se pose encore une fois. En étudiant pour devenir entraîneur personnel, j’ai appris la réponse à cette question qui a été un énorme débat au fil des ans.

Je vais commencer et dire que je ne vais pas devenir super scientifique avec le jargon. À présent, si vous avez lu mes messages, vous vous rendrez compte que je vais rendre chacun simple et facile pour que tout le monde puisse en profiter. Si pour une raison quelconque vous ne faites pas confiance à mon jugement ou aux choses que je poste, allez le chercher sur Internet. Je m’engage à vous apporter à chaque fois des informations 100% précises. Si je ne sais pas quelque chose, je le dirai ou je ne posterai rien du tout. Je connais ce sujet particulier en l’étudiant à l’école et en étant certifié pour un entraîneur personnel.

La plaque épiphysaire ou plaque de croissance, si vous voulez, est une plaque à chaque extrémité d’un os long en cartilage hyalin. Désolé pour les termes scientifiques. La plaque se trouve chez les enfants et les adolescents; chez l’adulte, la plaque est remplacée si vous le souhaitez par une ligne épiphysaire.

La plaque de croissance est responsable de la croissance longitudinale des os. Les plaques sont constamment divisées par mitose. Ces cellules filles appelées chondryocytes s’empilent face à l’épiphyse tandis que les cellules plus âgées sont poussées vers la diaphyse. Alors que les chondrocytes plus âgés dégénèrent, les ostéoblastes ossifient les restes pour former un nouvel os. Vers la fin de la puberté, les cellules du cartilage épiphysaire cessent de se dupliquer et le cartilage entier est lentement remplacé par de l’os, ne laissant qu’une fine ligne. Une fois que vous atteignez l’âge adulte, il est impossible de devenir plus grand. La plaque de croissance est souvent le principal site d’infection et de fractures.

Cela étant dit, vous vous demandez peut-être “qu’est-ce que tout ce mumbo jumbo signifie”? Eh bien, je suis sur le point de le décomposer pour vous super simple. La seule façon possible de retarder la croissance d’un enfant en s’entraînant serait de casser un os à l’emplacement de la plaque de croissance où la CROISSANCE se produit réellement. Les chances que cela se produise sont très minces, voire nulles. En fait, j’ai lu quelque part que moins de 7 à 10% des pauses se produisent réellement au niveau de la plaque de croissance. C’est très rare. Une rupture dans l’os ailleurs et ils iront bien avec leur croissance.

Les scientifiques et les experts en sont venus à la conclusion que l’exercice fait en fait accélérer la croissance du corps au cours des étapes avant et pendant la puberté. L’hormone de croissance humaine ou HGH qui est libérée lorsque vous vous endormez est le principal facteur.

Donc, vous vous demandez peut-être ce que votre enfant devrait faire ou commencer s’il n’a jamais levé de poids dans sa vie. Je suggère des exercices de poids corporel pendant les 6 premiers mois minimum. Cela les habituera ainsi que leur corps aux sensations et aux mouvements qui accompagnent la levée de poids.

Des exemples d’exercices de poids corporel seraient des pompes, des tractions, des trempettes, des squats, des redressements assis, du yoga et de la pliométrie. Une fois qu’ils développent de la force, de l’équilibre et un bon noyau, ils sont prêts pour les poids à mon avis. Commencez-les par la lumière et voyez comment s’y adapter et utilisez votre propre jugement pour savoir quand ils sont prêts à passer à des exercices et à un poids plus difficiles.

J’ai trouvé cette partie sur Internet lors de mes recherches sur les plaques de croissance et j’ai pensé que ce serait cool de les jeter dans ce post. John Hunter a étudié la croissance des poulets. Il a observé la croissance osseuse aux extrémités et a ainsi démontré l’existence des plaques épiphysaires. Hunter est considéré comme le “père de la plaque de croissance”.

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